Lysin, eine essentielle Aminosäure, ist ein unverzichtbarer Bestandteil der menschlichen Ernährung. Als ein Baustein für Proteine, ist Lysin an zahlreichen physiologischen Prozessen beteiligt, die von der Muskelreparatur bis zur Immunität reichen. Da der Körper Lysin nicht selbst produzieren kann, muss es durch eine ausgewogene Ernährung oder gegebenenfalls durch Ergänzungsmittel zugeführt werden.

Eine der Hauptfunktionen von Lysin ist die Unterstützung der Proteinsynthese. Ohne ausreichende Mengen an Lysin können viele Proteine, die für den Körperaufbau und die Reparatur von Gewebe notwendig sind, nicht effektiv hergestellt werden. Darüber hinaus ist Lysin entscheidend für die Kollagenproduktion – ein wesentliches Strukturprotein, das in Haut, Sehnen und Bändern vorhanden ist und für deren Elastizität und Festigkeit sorgt.

Lysin spielt auch eine wesentliche Rolle bei der Kalziumabsorption und der Knochengesundheit. Durch die Förderung der Aufnahme von Kalzium trägt Lysin zur Prävention von Osteoporose bei und unterstützt die Aufrechterhaltung starker Knochen und Zähne.

Ein weiteres wichtiges Merkmal von Lysin ist seine Funktion bei der Umwandlung von Fettsäuren in Energie, indem es die Produktion von Carnitin unterstützt. Carnitin ist unentbehrlich für den Fettstoffwechsel und trägt dazu bei, das kardiovaskuläre System gesund zu halten.

Interessanterweise wird Lysin auch in der Komplementärmedizin zur Behandlung und Prävention von Herpesinfektionen eingesetzt, da es die Vermehrung von Herpesviren hemmen kann. Viele Menschen nehmen Lysin-Ergänzungen in der Hoffnung, Ausbrüche von Herpes zu verhindern oder die Genesungszeit zu verkürzen.

Lysin trägt auch zur Stärkung des Immunsystems bei, indem es bei der Bildung von Antikörpern hilft und eine wichtige Rolle bei der Immunantwort spielt. Darüber hinaus ist es an der Hormon- und Enzymproduktion beteiligt und unterstützt damit eine Vielzahl von Körperfunktionen.

Gute Nahrungsquellen für Lysin sind tierische Proteine wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte sowie pflanzliche Quellen wie Hülsenfrüchte und Nüsse. Vegetarier und Veganer müssen möglicherweise besonders darauf achten, ausreichend Lysin über Hülsenfrüchte, Sojaprodukte und spezielle Ergänzungsmittel zu erhalten.

Ko-Faktoren

Vitamine:

Vitamin C: Notwendig für die Kollagensynthese, bei der Lysin eine Schlüsselrolle spielt.

Vitamin B6 (Pyridoxin): Wichtig für die Umwandlung von Lysin zu Carnitin.

Vitamin D: Fördert die Absorption von Kalzium, welches in Verbindung mit Lysin für die Knochengesundheit wichtig ist.

Mineralien:

Eisen: Lysin kann die Absorption von Eisen verbessern, was wichtig für die Bildung von Hämoglobin ist.

Zink: Wichtig für die Immunfunktion und die Wundheilung, Prozesse, bei denen Lysin beteiligt ist.

Magnesium: Unterstützt die Proteinsynthese und ist an vielen Enzymreaktionen beteiligt, die Lysin verwenden können.

Elektrolyte:

Kalzium: Lysin unterstützt die Absorption von Kalzium im Darm, was für die Knochengesundheit und Muskelkontraktionen wichtig ist.