Thymian (Thymus vulgaris) ist ein kleines, mehrjähriges Kraut, das in der Küche und traditionellen Medizin seit Jahrhunderten verwendet wird. Dieses aromatische Kraut gehört zur Familie der Lippenblütler (Lamiaceae) und ist reich an ätherischen Ölen und anderen bioaktiven Verbindungen. 

Thymian hat aufgrund seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile und traditionellen Anwendungen erhebliche wissenschaftliche Aufmerksamkeit erhalten. Es gibt Hunderte von Studien, die sich auf verschiedene Aspekte von Thymian konzentrieren, wie z.B. die antimikrobiellen, entzündungshemmenden, antioxidativen und krampflösenden Eigenschaften des Krauts.

155 Studien?

Wirkstoffe in Thymian

Thymian enthält eine Fülle von Wirkstoffen, darunter Thymol, Carvacrol, P-Cymol, γ-Terpinen, Linalool, α-Terpineol, Borneol und β-Caryophyllen. Diese Verbindungen sind verantwortlich für die antimikrobiellen, entzündungshemmenden, antioxidativen und krampflösenden Eigenschaften von Thymian. Die chemische Vielfalt von Thymian trägt zur Gesamtwirkung der Pflanze bei und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Gesundheitliche Vorteile von Thymian

Antimikrobielle Wirkung: Thymol und Carvacrol, die Hauptbestandteile von Thymian, haben starke antimikrobielle Eigenschaften gegen eine Vielzahl von Bakterien, Pilzen und Viren. Diese Eigenschaften können dazu beitragen, Infektionen zu verhindern und die Heilung von Wunden und Hautinfektionen zu fördern.

Entzündungshemmende Wirkung: Thymian hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren, insbesondere bei Erkrankungen wie Arthritis und Gicht.

Antioxidative Wirkung: Die in Thymian enthaltenen Verbindungen wirken als starke Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren und oxidativen Stress reduzieren. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu verringern.

Schleimlösende Wirkung: Thymian hat schleimlösende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Atemwegsbeschwerden wie Husten, Erkältungen und Bronchitis zu lindern. Die Inhalation von Thymian-Dampf kann helfen, Schleim zu lösen und die Atmung zu erleichtern.

Krampflösende Wirkung: Thymian hat krampflösende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Muskelkrämpfe und -verspannungen zu lindern. Dies kann bei Menstruationsbeschwerden, Verdauungsbeschwerden und Muskelschmerzen hilfreich sein.

Stärkung des Immunsystems: Die in Thymian enthaltenen Verbindungen können das Immunsystem stärken und die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen und Krankheiten verbessern.

Um Thymiantee zuzubereiten, gib einfach ein paar Zweige frischen Thymian in eine Tasse kochendes Wasser und lasse es einige Minuten ziehen. Sie können dem Tee auch Honig oder Zitrone hinzufügen, um ihm einen Hauch von Süße oder einen erfrischenden Zitrusgeschmack zu verleihen. Trinken Sie es warm, um Ihre Atemwege zu beruhigen und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern.

❗️55 Inhaltsstoffe (mindestens):

Die Hauptbestandteile von Thymian sind Thymol und Carvacrol, die für ihre antimikrobiellen, antiviralen und antifungalen Eigenschaften bekannt sind. Diese Verbindungen tragen auch zur entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkung von Thymian bei.

P-Cymol, γ-Terpinen, Linalool und α-Terpineol sind weitere wichtige Bestandteile von Thymian, die entzündungshemmende, antioxidative und beruhigende Eigenschaften besitzen. Terpene wie Borneol, β-Caryophyllen, Geraniol und β-Myrcen sind ebenfalls in Thymian enthalten und haben gesundheitsfördernde Wirkungen, wie z.B. Schmerzlinderung und Verbesserung der Durchblutung.

1,8-Cineol (Eukalyptol) ist ein weiterer wichtiger Inhaltsstoff in Thymian, der für seine schleimlösenden und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. α-Pinen und Sabinen tragen zu den antimikrobiellen und schleimlösenden Wirkungen von Thymian bei, während Camphen eine krampflösende Wirkung hat.

Terpinen-4-ol und α-Terpinen sind in Thymian enthalten und haben antimikrobielle, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. α-Humulen, β-Pinen, Limonen und β-Phellandren sind weitere Terpene in Thymian, die zur chemischen Vielfalt und den gesundheitsfördernden Wirkungen der Pflanze beitragen.

Thymian enthält auch andere Verbindungen wie β-Ocimene, β-Elemene, β-Selinene, α-Copaen, α-Muurolol, α-Caryophyllen und δ-Cadinene, die zur Gesamtwirkung der Pflanze beitragen. α-Terpinylacetat, Geranylacetat und Linalylacetat sind Ester in Thymian, die antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften haben. Nerol, Neral und Geranial sind Aldehyde, die zur antimikrobiellen Wirkung von Thymian beitragen.

Thymylmethylether und Caryophyllenoxid haben antioxidative Eigenschaften, während Humulenoxid, α-Bisabolol und α-Thujen entzündungshemmende Wirkungen haben. γ-Cadinene, Terpinolen, β-Cubeben, β-Eudesmol und Calamenen sind weitere Terpene in Thymian, die zur gesundheitsfördernden Wirkung der Pflanze beitragen.

Thymian enthält auch α-Phellandren, γ-Muurolen, Caryophyllen-Alkohol, α-Cedren, Valencen, Prenylacetat, β-Farnesen, α-Gurjunen, Aromadendren, β-Sesquiphellandren, β-Chamigren und 1-Octen-3-ol. Diese Verbindungen tragen zur chemischen Vielfalt von Thymian bei.

1 ❗️ Thymol, 2 ❗️ Carvacrol, 3 ❗️ P-Cymol, 4 ❗️ γ-Terpinen, 5 ❗️ Linalool, 6 ❗️ α-Terpineol, 7 ❗️ Borneol, 8 ❗️ β-Caryophyllen, 9 ❗️ Geraniol, 10 ❗️ β-Myrcen, 11 ❗️ 1,8-Cineol (Eukalyptol), 12 ❗️ α-Pinen, 13 ❗️ Sabinen, 14 ❗️ Camphen, 15 ❗️ Terpinen-4-ol, 16 ❗️ α-Terpinen, 17 ❗️ α-Humulen, 18 ❗️ β-Pinen, 19 ❗️ Limonen, 20 ❗️ β-Phellandren, 21 ❗️ β-Ocimene, 22 ❗️ β-Elemene, 23 ❗️ β-Selinene, 24 ❗️ α-Copaen, 25 ❗️ α-Muurolol, 26 ❗️ α-Caryophyllen, 27 ❗️ δ-Cadinene, 28 ❗️ α-Terpinylacetat, 29 ❗️ Geranylacetat, 30 ❗️ Linalylacetat, 31 ❗️ Nerol, 32 ❗️ Neral, 33 ❗️ Geranial, 34 ❗️ Thymylmethylether, 35 ❗️ Caryophyllenoxid, 36 ❗️ Humulenoxid, 37 ❗️ α-Bisabolol, 38 ❗️ α-Thujen, 39 ❗️ γ-Cadinene, 40 ❗️ Terpinolen, 41 ❗️ β-Cubeben, 42 ❗️ β-Eudesmol, 43 ❗️ Calamenen, 44 ❗️ α-Phellandren, 45 ❗️ γ-Muurolen, 46 ❗️ Caryophyllen-Alkohol, 47 ❗️ α-Cedren, 48 ❗️ Valencen, 49 ❗️ Prenylacetat, 50 ❗️ β-Farnesen, 51 ❗️ α-Gurjunen, 52 ❗️ Aromadendren, 53 ❗️ β-Sesquiphellandren, 54 ❗️ β-Chamigren, 55 ❗️ 1-Octen-3-ol