Keď hovoríme o vitamíne B5 - alebo, ako hovoria odborníci, o kyseline pantoténovej - nemáme na mysli nejaký bezvýznamný vitamín, ktorý sa stráca v množstve živín. Nie, nie! Hovoríme o skutočnom pomocníkovi, ktorý všade strká nos, ale bez ktorého by nič nefungovalo. Či už ide o energiu, zdravie pokožky alebo zvládanie každodenného stresu, vitamín B5 je ako usilovný správca, ktorý v pozadí zabezpečuje hladký chod všetkého, zatiaľ čo my ostatní sa bezstarostne potácame celým dňom.

Nekonečná energia - vďaka kyseline pantoténovej

Začnime energetickým metabolizmom, záhadným strojom, ktorý nás poháňa deň čo deň. Či už ráno vyskočíte z postele, alebo sa vlečiete do večera - kyselina pantoténová je tu. Je ústrednou zložkou koenzýmu A, malej elektrárne, ktorá premieňa naše jedlo na energiu. Predstavte si, že natankujete do nádrže svojho auta benzín - a potom sa nič nedeje. Žiadna iskra, žiadne hučanie motora, nič. Takto by to bolo vo vašom tele bez kyseliny pantoténovej: prázdna benzínová nádrž, ochabnuté svaly, srdce bez hybnosti. S vitamínom B5 beží citrátový cyklus ako dobre naolejovaný motor a telo je pripravené vyraziť.

Vitamín B5 potrebujú najmä svaly, srdce a mozog, skutoční spotrebitelia energie. Bez neho by sa srdce potácalo pri každej malej námahe a mozog by mal pocit, že neustále beží na polovičný výkon. Každý, kto niekedy po dlhom dni v práci nedokázal napočítať do troch, presne vie, o čom hovorím!

Tuk, hormóny a pečeň - kyselina pantoténová ako manažér

Nejde však len o energiu. Kyselina pantoténová je tiež manažérom projektu, pokiaľ ide o syntézu mastných kyselín a cholesterolu. „Tuk“ je slovo, ktoré by ste radšej nahlas nevyslovili - ale telo ho potrebuje! Bez tukov a cholesterolu by neboli bunkové membrány, hormóny a systém by čoskoro skolaboval. Napríklad pečeň, chemické laboratórium tela, potrebuje kyselinu pantoténovú na syntézu všetkých tých krásnych tukov a cholesterolov, ktoré sa potom menia na hormóny, napríklad kortizol. A tieto hormóny nám pomáhajú, aby sme sa počas každodenného stresu úplne nezbláznili.

Pokožka ako zamat a hodváb

Prejdime k pleti - a kto by nechcel mať pleť, ktorá žiari a vyzerá zdravo? Aj tu je neviditeľným pomocníkom kyselina pantoténová. Podporuje regeneráciu pokožky a urýchľuje hojenie rán. Ak sa teda pri krájaní nedeľnej pečienky porežete do prsta, vitamín B5 sa vrhne na rýchlu nápravu poškodenia. V kozmetickom priemysle je kyselina pantoténová aj tak hviezdou - nachádza sa v krémoch a mastičkách, vďaka ktorým je suchá pokožka opäť pružná. A keď je naša pokožka spokojná, sme spokojní aj my, však?

Neurotransmitery a nervový systém - kyselina pantoténová drží v ruke nitky

Keď sme už pri „opravách“ - mozog a nervový systém by sa mohli zbaliť aj bez kyseliny pantoténovej. Syntéza acetylcholínu, jedného z najdôležitejších neurotransmiterov, je závislá od kyseliny pantoténovej. Bez acetylcholínu by sme boli ako bábky bez šnúrok: naše svaly by nepočúvali naše príkazy a naša pamäť by bola plná dier ako staré sito. Či už chcete vyriešiť zložitú úlohu, alebo si jednoducho zapamätať meno suseda - bez vitamínu B5 by nič nefungovalo.

Imunitný systém v pohybe

Takmer by sa dalo povedať, že kyselina pantoténová má superschopnosti. Nielen energia, nielen pokožka, nielen nervový systém - aj imunitný systém má vitamín B5 ako verného spoločníka. Podporuje tvorbu protilátok a udržiava zápaly na uzde. V časoch, keď sa ulicami valia vlny prechladnutia a chrípky, je kyselina pantoténová neviditeľným hrdinom, ktorý udržiava váš imunitný systém v strehu.

Stres? Kyselina pantoténová hovorí: „Poď sem!“

Stres, túto neustálu pohromu moderného života, kyselina pantoténová neodstraňuje, ale robí ho znesiteľnejším. Kyselina pantoténová zabezpečuje, aby nadobličky produkovali dostatok kortizolu, známeho stresového hormónu, ktorý nám pomáha zachovať chladnú hlavu v ťažkých situáciách. Či už ste uviazli v dopravnej zápche, alebo stojíte pred miestnosťou plnou ľudí na dôležitej prezentácii - kyselina pantoténová vám kryje chrbát.

Pečeň: kyselina pantoténová v boji proti toxínom

A akoby to všetko nestačilo, kyselina pantoténová zohráva kľúčovú úlohu aj pri detoxikácii. V pečeni sa stará o to, aby sa škodlivé látky, ako sú alkohol, lieky alebo toxíny z prostredia, rozložili a zneškodnili. Bez tohto usilovného pomocníka by telo čoskoro zaplavil toxický odpad, čomu je lepšie sa vyhnúť.

Srdce a krvný obeh - kyselina pantoténová udržiava krvný obeh

Nakoniec je tu kardiovaskulárny systém. Kyselina pantoténová pomáha udržiavať cholesterol pod kontrolou a regulovať rovnováhu lipidov. Pre naše srdce a cievy je to otázka života a smrti. Čisté tepny, zdravé srdce - za to všetko vďačíme okrem iného aj kyseline pantoténovej.

Záver: všestranný pomocník v tieni

Kyselina pantoténová možno nie je najfascinujúcejším vitamínom na trhu, ale bezpochyby je jedným z najdôležitejších. Dodáva energiu, chráni pokožku, posilňuje imunitný systém a pomáha nám zvládať každodenný stres. Každý, kto si myslí, že vitamín B5 je len jedno z mnohých čísel v nekonečnom rade vitamínov, sa veľmi mýli. Bez tohto malého zázraku by sa telo čoskoro ocitlo na chvoste - a to naozaj nechceme!

Kofaktory:

B1, B2, B3, B6, B7, B9, B12, vitamín C, horčík