Tymián (Thymus vulgaris) je malá vytrvalá bylina, ktorá sa už stáročia používa v kuchyni a tradičnej medicíne. Táto aromatická bylina patrí do čeľade Lamiaceae a je bohatá na éterické oleje a ďalšie bioaktívne zlúčeniny. 

Tymiánu sa venuje značná vedecká pozornosť vďaka jeho mnohým zdravotným účinkom a tradičnému použitiu. Existujú stovky štúdií zameraných na rôzne aspekty tymiánu, ako sú antimikrobiálne, protizápalové, antioxidačné a protikŕčové vlastnosti tejto byliny.

155 štúdií?

Účinné látky v tymiáne

Tymián obsahuje množstvo účinných látok vrátane tymolu, karvakrolu, p-cyménu, γ-terpínu, linaloolu, α-terpineolu, borneolu a β-karyofylénu. Tieto zlúčeniny sú zodpovedné za antimikrobiálne, protizápalové, antioxidačné a protikŕčové vlastnosti tymiánu. Chemická rozmanitosť tymiánu prispieva k celkovému účinku rastliny a poskytuje množstvo zdravotných výhod.

Zdravotné účinky tymiánu

Antimikrobiálne účinky: tymol a karvakrol, hlavné zložky tymiánu, majú silné antimikrobiálne vlastnosti proti širokému spektru baktérií, húb a vírusov. Tieto vlastnosti môžu pomôcť predchádzať infekciám a podporovať hojenie rán a kožných infekcií.

Protizápalový účinok: Tymián má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť bolesť a opuch, najmä pri ochoreniach, ako je artritída a dna.

Antioxidačný účinok: Zlúčeniny obsiahnuté v tymiáne pôsobia ako silné antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály a znižujú oxidačný stres. To môže pomôcť znížiť riziko chronických ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia a rakovina.

Expektoračné vlastnosti: Tymián má expektoračné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky dýchacích ciest, ako je kašeľ, prechladnutie a bronchitída. Vdychovanie tymianových pár môže pomôcť uvoľniť hlieny a uľahčiť dýchanie.

Protikŕčové vlastnosti: Tymián má protikŕčové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť svalové kŕče a napätie. To môže byť užitočné pri menštruačných kŕčoch, tráviacich problémoch a bolesti svalov.

Posilnenie imunitného systému: Zlúčeniny obsiahnuté v tymiáne môžu posilniť imunitný systém a zlepšiť obranyschopnosť organizmu proti infekciám a chorobám.

Ak si chcete pripraviť tymiánový čaj, jednoducho pridajte niekoľko vetvičiek čerstvého tymiánu do šálky vriacej vody a nechajte niekoľko minút lúhovať. Do čaju môžete pridať aj med alebo citrón, aby ste mu dodali sladký nádych alebo osviežujúcu citrusovú príchuť. Pite ho teplý na upokojenie dýchacích ciest a podporu celkového zdravia a pohody.

❗️55 Zložiek (minimálne):

Hlavnými zložkami tymiánu sú tymol a karvakrol, ktoré sú známe svojimi antimikrobiálnymi, antivírusovými a protiplesňovými vlastnosťami. Tieto zlúčeniny prispievajú aj k protizápalovým a antioxidačným účinkom tymiánu.

P-cymen, γ-terpinén, linalool a α-terpineol sú ďalšie dôležité zložky tymiánu, ktoré majú protizápalové, antioxidačné a sedatívne vlastnosti. V tymiáne sú prítomné aj terpény ako borneol, β-karyofylén, geraniol a β-myrcen, ktoré majú zdraviu prospešné účinky, napríklad zmierňujú bolesť a zlepšujú krvný obeh.

1,8-cineol (eukalyptol) je ďalšou dôležitou zložkou tymiánu, ktorá je známa svojimi expektoračnými a protizápalovými účinkami. α-Pinén a sabinén prispievajú k antimikrobiálnym a expektoračným účinkom tymiánu, zatiaľ čo kamfén má protikŕčový účinok.

Terpinen-4-ol a α-terpinen sú prítomné v tymiáne a majú antimikrobiálne, protizápalové a antioxidačné vlastnosti. α-Humulén, β-pinén, limonén a β-felandrén sú ďalšie terpény v tymiáne, ktoré prispievajú k chemickej rozmanitosti a zdraviu prospešným účinkom rastliny.

Tymián obsahuje aj ďalšie zlúčeniny, ako sú β-ocimen, β-elementén, β-selinén, α-kopaén, α-muurolol, α-karyofylén a δ-kadinén, ktoré prispievajú k celkovým účinkom rastliny. α-terpinylacetát, geranylacetát a linalylacetát sú estery v tymiáne, ktoré majú antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti. Nerol, neral a geranial sú aldehydy, ktoré prispievajú k antimikrobiálnemu účinku tymiánu.

Tymilimetyléter a oxid kareofylénu majú antioxidačné vlastnosti, zatiaľ čo oxid humulénu, α-bisabolol a α-thujén majú protizápalové účinky. γ-kadinén, terpinolén, β-kubén, β-eudesmol a kalamenén sú ďalšie terpény v tymiáne, ktoré prispievajú k zdraviu prospešným účinkom rastliny.

Tymián obsahuje aj α-fellandrén, γ-muurolén, karofylénový alkohol, α-cedrén, valencén, prenylacetát, β-farnezén, α-gurjune, aromadendrén, β-sesquiphellandrén, β-chamigrén a 1-oktén-3-ol. Tieto zlúčeniny prispievajú k chemickej rozmanitosti tymiánu.

1 ❗️ tymol, 2 ❗️ karvakrol, 3 ❗️ p-cymen, 4 ❗️ γ-terpinén, 5 ❗️ linalool, 6 ❗️ α-terpineol, 7 ❗️ borneol, 8 ❗️ β-karyofylén, 9 ❗️ geraniol, 10 ❗️ β-myrcen, 11 ❗️ 1,8-cineol (eukalyptol), 12 ❗️ α-pinén, 13 ❗️ sabinén, 14 ❗️ kamfén, 15 ❗️ terpinen-4-ol, 16 ❗️ α-terpén, 17 ❗️ α-humén, 18 ❗️ β-pinén, 19 ❗️ limonén, 20 ❗️ β-felandrén, 21 ❗️ β-ocimen, 22 ❗️ β-elemen, 23 ❗️ β-selinén, 24 ❗️ α-kopanén, 25 ❗️ α-muurolol, 26 ❗️ α-karyofylén, 27 ❗️ δ-kadinén, 28 ❗️ α-terpinyl acetát, 29 ❗️ geranyl acetát, 30 ❗️ linalyl acetát, 31 ❗️ nerol, 32 ❗️ neral, 33 ❗️ geranial, 34 ❗️ tymyl metyl éter, 35 ❗️ oxid caryofylénu, 36 ❗️ humulénoxid, 37 ❗️ α-bisabolol, 38 ❗️ α-tujén, 39 ❗️ γ-kadinén, 40 ❗️ terpinolén, 41 ❗️ β-kubén, 42 ❗️ β-eudesmol, 43 ❗️ kalamény, 44 ❗️ α-phellandrén, 45 ❗️ γ-muurolén, 46 ❗️ caryofylénový alkohol, 47 ❗️ α-cedrén, 48 ❗️ valencén, 49 ❗️ prenyl acetát, 50 ❗️ β-farnezén, 51 ❗️ α-gurjunén, 52 ❗️ aromadendrén, 53 ❗️ β-sesquiphellandrén, 54 ❗️ β-chamigrén, 55 ❗️ 1-oktén-3-ol