Threonin, eine essentielle Aminosäure, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann, ist ein unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung. Dieser wichtige Nährstoff ist in zahlreichen Lebensmitteln enthalten und spielt eine Schlüsselrolle in verschiedenen biologischen Prozessen.

Als Baustein von Proteinen ist Threonin essentiell für den Aufbau und die Reparatur von Körpergewebe.

Threonin unterstützt die Bildung von Antikörpern und stärkt dadurch die Abwehrkräfte des Körpers.

Threonin trägt zur Produktion von Schleim im Verdauungstrakt bei, der die Schleimhäute schützt und die Verdauungsfunktion unterstützt.

Die Aminosäure ist an der Synthese von wichtigen Neurotransmittern wie Serotonin und Glycin beteiligt, die für die kognitive Funktion und das emotionale Wohlbefinden wichtig sind.

Threonin kann dazu beitragen, die Gesundheit der Leber zu fördern und Fettansammlungen zu verhindern.

Die Aminosäure ist wichtig für die Bildung von Kollagen und Elastin, die für die Struktur und Elastizität der Haut, Sehnen und Bänder erforderlich sind.

Threonin ist am Stoffwechsel von Fetten beteiligt und unterstützt so die Energieproduktion im Körper.

Threonin findet sich in einer Vielzahl von Lebensmitteln, sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Quellen. Zu den reichhaltigsten Quellen gehören Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Linsen, schwarze Bohnen und andere Hülsenfrüchte. Eine ausgewogene Ernährung, die diese Lebensmittel enthält, kann den täglichen Bedarf an Threonin decken.

Ko-Faktoren

Vitamine:

Vitamin B6 (Pyridoxin): Unterstützt den Metabolismus von Aminosäuren, einschließlich Threonin.

Folsäure (Vitamin B9): Wichtig für die allgemeine Aminosäurensynthese und -verwertung.

Vitamin B12 (Cobalamin): Spielt eine Rolle in der Synthese und im Abbau von Aminosäuren.

Mineralien:

Magnesium: Wichtig für die allgemeine Enzymfunktion, einschließlich derjenigen, die am Aminosäurenmetabolismus beteiligt sind.

Zink: Beteiligt an zahlreichen enzymatischen Prozessen, die Aminosäuren wie Threonin nutzen.

Elektrolyte:

Kalium: Wichtig für die Aufrechterhaltung des Zellgleichgewichts und beeinflusst indirekt den Aminosäurentransport.

Natrium: Spielt eine Rolle beim Transport von Aminosäuren durch Zellmembranen.