Horčík, životne dôležitý minerál, je nevyhnutný v mnohých biologických procesoch v ľudskom tele. Podieľa sa na viac ako 300 enzymatických reakciách a ovplyvňuje širokú škálu fyziologických funkcií, od produkcie energie až po funkciu nervov.

Aktivácia enzýmov

Horčík je rozhodujúci pre aktiváciu viac ako 300 enzýmových systémov zapojených do rôznych metabolických dráh.

Produkcia energie

Ako kľúčová zložka pri tvorbe ATP má horčík zásadný význam pre zásobovanie buniek energiou.

Funkcia svalov a nervov

Horčík reguluje svalové kontrakcie a podporuje normálnu funkciu nervov, ktorá je nevyhnutná pre fyzický výkon a koordináciu.

Zdravie srdca

Horčík pomáha udržiavať rovnováhu elektrolytov, čo je dôležité pre činnosť srdca a krvný tlak.

Zdravie kostí

Horčík ako súčasť tvorby kostí podporuje udržiavanie hustoty kostí, a tým pôsobí proti osteoporóze.

Duševné zdravie

Horčík má upokojujúci účinok na nervový systém a môže zmierniť stres, úzkosť a depresiu.

Syntéza DNA a RNA

Zohráva úlohu pri syntéze nukleových kyselín, ktorá je dôležitá pre rast a obnovu buniek.

Regulácia hladiny cukru v krvi

Horčík podporuje pôsobenie inzulínu a pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Regulácia hormónov

Ovplyvňuje vylučovanie a funkciu rôznych hormónov a prispieva k hormonálnej rovnováhe.

Profylaxia migrény

Horčík môže pomáhať pri prevencii a liečbe migrény tým, že ovplyvňuje nervové a cievne funkcie.

Prevencia astmy

Môže zmierniť príznaky astmy, najmä svojím uvoľňujúcim účinkom na prieduškové svaly.

Detoxikácia

Horčík podporuje telu vlastné detoxikačné procesy a neutralizáciu toxínov.

Elektrolytová rovnováha

Je nevyhnutný na udržanie rovnováhy dôležitých elektrolytov v tele.

Zdravie nervového systému

Vďaka svojim upokojujúcim vlastnostiam môže byť horčík užitočný pri liečbe porúch spánku a nadmernej vzrušivosti.

Regulácia krvného tlaku

Primeraný príjem horčíka môže pomôcť znížiť krvný tlak.

Kofaktory

Vitamín D: Vitamín D je dôležitý pre vstrebávanie a využitie horčíka v tele. Dostatočná hladina vitamínu D podporuje vstrebávanie horčíka z čreva.

Vápnik: Horčík a vápnik spoločne regulujú činnosť svalov a nervov. Vyvážený pomer týchto dvoch minerálov je rozhodujúci pre zdravie kostí a prevenciu svalových kŕčov.

Draslík: Podobne ako vápnik, aj horčík spolupracuje s draslíkom na podpore rovnováhy elektrolytov v tele. To je dôležité najmä pre zdravie srdca.

Vitamín B6 (pyridoxín): Vitamín B6 podporuje vstrebávanie horčíka do buniek a je dôležitý pre ich spoločnú funkciu v energetickom metabolizme.

Zinok: Zinok a horčík sa navzájom dopĺňajú, najmä pokiaľ ide o podporu imunitného systému a enzymatickej činnosti.

Selén: Tento antioxidant pôsobí synergicky s horčíkom a podporuje ochranné funkcie buniek.

Aminokyseliny: 

Taurín: Táto aminokyselina môže zlepšiť príjem horčíka v bunkách a pomáha stabilizovať hladinu horčíka v tele. Taurín spolupracuje s horčíkom na podpore zdravia srdca a regulácii nervových funkcií.

L-glutamín: Ako jedna z najrozšírenejších aminokyselín v tele podporuje L-glutamín zdravie tráviaceho traktu. V kombinácii s horčíkom môže pomôcť zlepšiť integritu črevnej sliznice, čo nepriamo zlepšuje vstrebávanie horčíka.

Arginín: Táto aminokyselina pôsobí synergicky s horčíkom pri podpore kardiovaskulárneho zdravia. Arginín môže zvýšiť účinok horčíka na cievy tým, že ich pomáha rozširovať, a tým zlepšuje prietok krvi.

Lyzín: Lyzín môže podporovať vstrebávanie a zadržiavanie horčíka v tele. Pomáha zlepšovať biologickú dostupnosť horčíka a môže zvyšovať jeho účinnosť z hľadiska zdravia kostí a regenerácie svalov.